Culture générale et mémorisation : les techniques pour s’entraîner
Le terme mémoire fait référence à la capacité du cerveau à recevoir et à stocker des informations, à les encoder et à les réactiver par rappel lorsque cela est nécessaire.
Cette capacité est liée à l’identité personnelle, elle nous rappelle qui nous étions, les expériences importantes, ce que nous avons fait, expérimenté et vécu.
Elle fait donc partie de notre personne, elle imprègne chaque geste de notre vie. Elle nous permet de nous adapter aux situations, de savoir nous comporter, de trouver des solutions et de résoudre les problèmes.
Vous pourrez aussi maximiser votre concentration et votre mémorisation en utilisant du CBD – et non du cannabis – vous comprendrez les avantages et les différences entre l’huile de CBD et l’huile de chanvre en ligne.
Contenu :
Types de mémoire
On entend généralement parler de mémoire sensorielle, c’est-à-dire de mémoire développée grâce aux sens : le toucher (tactile), la vue (visuelle, iconique, photographique), le goût (gustatif), l’ouïe (échoïque) et l’odorat (olfactif) ; mémoire à court terme ou mémoire primaire, pour les souvenirs des expériences les plus récentes ; mémoire à long terme ou mémoire secondaire pour les souvenirs, même très anciens, qui sont stockés de manière stable.
Mais, il existe tout autant de types de mémoire définis et étudiés par la science.
La mémoire est impliquée dans tous les processus mentaux : perception, attention, apprentissage, réflexion, un peu comme notre disque dur. Mais, nous ne devrions pas toujours compter sur la technologie et d’autres outils pour nous souvenir des choses ou traiter des informations, car le cerveau est un muscle et peut donc être entraîné.
Comment améliorer la mémoire : techniques
Exercer notre mémoire nous aide dans nos études, dans notre travail et dans nos opérations quotidiennes en général. Cependant, cela nous aide également à maintenir une bonne mémoire dans la vieillesse et à prévenir les troubles et maladies dégénératives, comme la maladie d’Alzheimer ou la démence vasculaire.
À vrai dire, la façon dont nous utilisons notre mémoire aujourd’hui contribue à notre mémoire de demain.
Parce qu’il s’agit d’un processus actif et dynamique, nous devons être motivés, concentrés et attentifs afin de développer son plein potentiel. Voici quelques techniques pour améliorer votre mémoire.
La motivation et la concentration sont très importantes, car la mémoire fonctionne de manière sélective et il est impossible de se souvenir de toutes les informations qui viennent de l’extérieur. Lorsque nous avons besoin de nous souvenir de quelque chose, nous devons donc l’aborder en nous fixant des objectifs qui guideront notre attention.
Associations mentales
Tout d’abord, il est important de développer votre propre méthode d’étude ou d’apprentissage la plus adaptée. À ce stade, il est très utile de faire des associations mentales entre ce que vous devez apprendre et des images ou d’autres éléments qui vous aident à vous souvenir des choses. Par exemple, si je dois me souvenir de la date de la découverte de l’Amérique, je peux imaginer Christophe Colomb portant un maillot de football avec écrit « 1492 » dessus et ainsi de suite.
Répéter, réécrire, faire des schémas. Une autre technique de mémorisation, toujours efficace, est la répétition
En répétant une leçon plusieurs fois, l’information passe de la mémoire à court terme à la mémoire à long terme, devenant ainsi fixée de manière permanente. Une alternative pourrait être de réécrire, sans copier, le matériel qui vient d’être étudié, en prenant des notes également dans un ordre différent, plus facile à mémoriser pour nous, ou de faire des schémas avec les concepts les plus importants, les dates, les formules.
Effet de primauté
Enfin, on peut exploiter ce qu’on appelle l’effet de primauté et l’effet de récence, selon lesquels les gens ont tendance à se souvenir de la première et de la dernière chose qu’ils apprennent – entendre, voir ou lire – en faisant appel à la mémoire à long terme dans le premier cas, et à la mémoire à court terme dans le second. Ainsi, si un sujet est particulièrement difficile, les étudiants peuvent l’étudier en premier, le réviser en dernier et obtenir des résultats brillants.
Astuces
Pour améliorer votre mémoire, il est également conseillé de lire des livres, de faire des calculs mentaux rapides, des exercices de logique et de mathématiques, de jouer à des jeux de mémoire ou de résoudre des énigmes et des anagrammes pendant au moins 10 minutes par jour.
Exercer sa mémoire peut aussi être amusant. En réalité, vous pouvez également vous « entraîner » en apprenant une nouvelle langue et même en jouant à des jeux vidéo. Sur Internet, vous trouverez de nombreuses applications gratuites avec des exercices de mémoire comme « Brain Challenge ou payantes comme « Lumosity », développées par des chercheurs de l’Université de Stanford en Californie.
Mémoire immédiate
Parfois, c’est le facteur temps qui compte. Peut-être que vous devez préparer votre examen universitaire dans quelques jours, ou que vous devez vous souvenir d’une information importante sans pouvoir l’écrire ou… vous voulez simplement mémoriser le numéro de cette fille que vous avez rencontrée en discothèque et la batterie de votre téléphone portable est morte !
En bref, il existe de nombreuses situations dans lesquelles savoir mémoriser rapidement peut vraiment faire la différence. Vous pourrez aussi trouver une meilleure relaxation et un meilleur focus grâce aux produits CBD en ligne de JustBob.fr.
Dans ces cas, vous pouvez utiliser la technique de la « mémoire immédiate ». Voici les 5 étapes pour l’appliquer :
- Croire. Convainquez-vous que vous vous souviendrez du contenu (c’est un peu comme appuyer sur la touche « REC »).
- Vouloir. Vous souhaitez mémoriser la matière (cela renforcera votre capacité de mémorisation).
- Voir. Regardez ou répétez mentalement le matériel une fois, clairement.
- Commander. Dites à votre cerveau de se souvenir du contenu (vous vous sentez complètement idiot de faire cela ? Super : plus l’émotion que vous associez au souvenir est forte, plus il sera facile de s’en souvenir).
- Revoir. Révisez le matériel une dernière fois.